Hallux trápí čím dál více Čechů

Co je to hallux a jak vzniká?

Za hallux můžeme poděkovat v první řadě genetice. Když se k tomu přidá nevhodná obuv, přetěžování chodidel, úrazy, nebo nadváha, problém je na světě. Říkáte si, jak mohou boty za problémy s chodidly? Jednodušeji, než si myslíte. Stačí se podívat na svoji bosou nohu a na boty, které běžně nosíme. Převážná většina z nich má úzkou přední část. A naše noha? Ta je všechno, jen ne úzká. Tlak bot v prstové časti tlačí na kosti, které se začnou postupně poddávat a hallux je na světě. Ani podpatky nejsou výhra. Podpatky vyvíjí neúměrný tlak na chodidlo, váha těla je soustředěná hlavně na prstech a noha trpí. Tlak na kosti způsobí jejich posun a palec vybočí. Nevhodná obuv má vliv i na způsob chůze. Člověk našlapuje jinak, než by přirozeně měl, zatěžuje odlišné oporné body, váha těla se rozloží nerovnoměrně. Hallux začíná nenápadně, nebolí. Proto si ho mnoho lidí nejdříve ani nevšimne. A možná si i všimne, ale mávnou nad tím rukou. Vždyť to je asi věkem, nebo ne? A to je chyba.

Čím dříve se hallux odhalí, tím dříve se s ním dá něco dělat. A tím se zvyšují i šance na úspěch.

Na co si je potřeba tedy dávat pozor?

Jakmile si všimneme vypouklého hrbolku na straně palce, je potřeba zbystřit pozornost. Neřešený hallux vede k bolestem při chůzi a v pokročilých stádiích dokonce i k přestavbě kostiček v chodidle. A to už je opravdu vážný problém.

Jak řešit tento problém?

V první řadě je nutné ho začít řešit co nejdříve. Hallux, i když se ze začátku tváří neškodně, umí způsobit pořádnou neplechu. Jak tedy postupovat? Všimla jsem si hrbolku na kloubu palce, co teď? V první řadě je třeba se zaměřit na výměnu obuvi za takovou, aby netlačila na prsty a ty měly prostor se v ní rozložit tak, jak potřebují. Vhodnou volbou je barefoot obuv, která má širokou přední část a prsty se v ní pěkně rozloží. Nic netlačí na prsty a palec může být pěkně rovně, což v mnoha případech (v počátečních stádiích) stačí k tomu, aby se kloub začal vracet na své místo.

Můj hallux se zvětšuje a pobolívá, co teď? V lékárně a obchodech se zdravotnickými potřebami se dají koupit různé korekční pomůcky – polštářky, abduktory prstů (speciální ortézy, které se snaží palec oddálit od prstů a tím vrátit kloub na své místo). Hallux bolí, boule je škaredá a mám problém obut si boty nebo chodit delší dobu. Co dělat? V tomto stádiu je nutné neodkládat návštěvu lékaře. Někdy totiž není jiná možnost než operativní odstranění deformity. V méně závažných případech se jen odstraní vybočená kostička, v těch vážnějších je nutné dát dohromady celé chodidlo, které se pod tlakem “přestavělo”. A tady už končí veškerá sranda. Proto není dobré péči o hallux odkládat. Když se mu dá efektivně pomoct už v začátcích, tak proč to nezkusit? Existují i účinné cviky, které umí nejen ulevit od bolesti, ale i zmírnit projevy halluxu.

O jakých cvičeních je řeč? Například:

• Položte míček (golfový, tenisový nebo ježka) pod chodidlo a rolujte nohou přes míček po celé své délce. Prsty na noze jsou aktivní, roztahujte je od sebe, snažte se nimi „obejmout“ míček.
• Posaďte se pohodlně na židli, chyťte chodidlo do ruky tak, že propletete prsty na ruce mezi prsty na noze. V této poloze prsty ohýbejte dopředu a dozadu. Opakujte 5-10 x.
• Vezměte hrubší elastickou gumičku a připevněte si ji za palce na nohách. Postavte se na šířku gumičky tak, aby byla napnutá ale netahala. Střídavě tahejte nohy od sebe a k sobě tak, abyste cítili tah na palcích. Cvičte jednu minutu, chvilku odpočiňte. Nejefektivnější je toto cvičení, pokud se cvičí v 15minutové sérii 2–3 x denně.
  

Jaké boty jsou vhodné?

Jak jsme si už řekli na začátku, výběr správné obuvi dělá zázraky. Například i barefoot z dílny Be Lenka. Ať už jako prevence, nebo terapie. Barefoot boty mají mnoho benefitů pro naše zdraví. Poskytují dostatečný prostor pro prsty, netlačí na klouby. Díky ultratenké podrážce se při chůzi zapojuje celé chodidlo, a tak nedochází k nerovnoměrnému přetěžování jen některých častí. Takže pokud vás už hallux trápí, nebo se jeho vzniku chcete vyhnout, je volba Be Lenka barefoot ta správná investice!

A co vlastní zkušenost?

Hallux mě začal trápit po porodu. Přece jen mi v těhotenství troooošku stoupla váha. Teda dost, co si budeme nalhávat. Místy bolel tak, že procházky s kočárkem byly doslova utrpením. A tehdy jsem si řekla „A dost!“. S malým dítětem si nějakou “dovolenou” v nemocnici (o dlouhé a bolestivé rehabilitaci ani nemluvím) přece nemůžu dovolit. Je potřeba něco dělat! A tak jsem vyměnila boty za Be Lenka barefooty, začala víc chodit bosá. Rychle jsem si všimla, že se moje prsty začaly chovat jinak, najednou jsem mezi nimi viděla i mezírky. A nepěkná boule se začala zmenšovat a brzy už nebyla vidět. A největší bonus? Bolest zmizela! Takže dejte na mě, včasná intervence v kombinaci s barefootmi a cvičením dělá zázraky!